Sanofi
Tetapkan rutin harian

Bercuti dan melancong

Tekanan tambahan pada pencernaan

Makanan asing, perubahan zon waktu, dan iklim yang berbeza merupakan antara punca utama sembelit ketika melancong.

Jika anda banyak berpeluh, anda perlu banyak minum air agar keimbangan terjaga. Terdapat sesetengah individu yang kurang minum ketika berada di luar kerana risau akan adanya ke tidak bilik air. Satu lagi penyelesaian praktikal walaupun luarbiasa adalah ‘kantung urinal’ jenis lelaki dan perempuan yang boleh didapati di penjual khusus produk sanitasi.
Pengambilan zat besi juga mampu melambatkan pencernaan ketika melancong. Jika boleh, bincanglah dengan doktor anda tentang kemungkinan pengambilan ubat yang tidak mengandungi besi atau berhenti pengambilan suplemen besi ketika bercuti. Timah, yang banyak dikandung dalam suplemen yang dirumus khas untuk mencegah rasa loya juga boleh mengakibatkan sembelit. Mengelak ubat yang mempunyai kandungan timah yang tinggi merupakan pilihan anda yang terbaik. Rujuk kepada doktor atau ahli kimia tentang pilihan alternatif.
Mungkin anda secara umumnya mengalami kesukaran ke bilik air ketika berada di persekitaran yang luarbiasa seperti kebanyakan individu. Jika kebersihan merupakan keutamaan anda, cubalah penutup tandas yang diperbuat dari kertas atau tisu sanitari.