Sanofi
Dapatkan pencegahan daripada sembelit

Mencegah sembelit

Untuk pengguna yang sihat, pelbagai tip berikut adalah digalakkan untuk mencegah sembelit.

 

Anda tidak seharusnya menjadi para atlet bertaraf dunia: senaman ringan selama 30 minit sehari adalah mencukupi. Jika menghadapi kesukaran, mula secara perlahan dan sepadukan senaman di persekitaran udara segar secara beransur-ansur ke dalam rutin harian anda, misalnya berbasikal dan keluar berjalan sekali-kala ataupun bersukan bersama kawan.
Seboleh-bolehnya, makan dan minum secara konsisten. Tabiat pemakanan stabil serta waktu makan tetap akan membantu sistem pencernaan anda.
Sekiranya boleh, tetapkan waktu untuk membuang air besar misalnya sejurus selepas sarapan pagi agar ia dijadikan tabiat. Elakkan daripada menahan jika perlu membuang air besar walaupun ketika berada di luar rumah. Ambil sebanyak masa yang perlu.
Apabila berhadapan dengan masalah atau bimbang akan sebarang isu, berbincanglah dengan rakan serta ahli keluarga untuk mendapatkan penyelesaian. Sekiranya sering dibebankan tekanan tinggi, pertimbangkan teknik seperti yoga, bertakafur, atau latihan autogenik yang mampu memberi ketenangan. Ingat sentiasa bahawa kesihatan diri itu seharusnya keutamaan anda.